Eliptik vs Çapraz Eğitmen

Kilo vermek ve aynı zamanda şekil almak için düşük etkili kardiyo egzersizleri yapmaya karar verdiğinde bireyin birçok seçeneği vardır. Bir spor salonunda, çabalarında insanların kilo vermesine yardımcı olmak için çok fazla makine görür. Eliptik, çapraz eğitmenleri içeren çok çeşitli ayakta duran makineler için kullanılan genel bir terimdir ve terimleri birbirinin yerine kullanan insanlar vardır. Bununla birlikte, iki makine arasında, her ikisi de vücudu tonlamak için düşük darbe egzersizlerine sahip olmak için kullanılan ince farklılıklar vardır.

Eliptik

Eliptik makineler, kullanıcının bacaklarını, vücudunun hiçbir yerinde sert bir etki hissetmeyecek kadar düzgün bir şekilde serbestçe hareket ettirmesine izin veren makinelerdir. Bu, alt bedenlerinde veya eklemlerinde bazı problemleri olan kişilerin, vücutlarını tonlamak için bu makineler üzerinde kolayca egzersiz yapabileceği anlamına gelir. Eliptik ayrıca kullanıcının vücut ölçüsüne ve hareket sınırına göre hareketi değiştirmesini sağlayan ayarlama özelliğine sahiptir. Kullanıcının dik veya eğilmiş bir konumda oturmasını gerektiren bazı makineler vardır, bazı makineler ise kullanıcının dik durmasını sağlar. Eliptik makineler günlük hayatta mümkün olmayan hareketler sağlar.

Eliptik bisiklet

Çapraz eğitmen, standart eliptik bisiklete çok benzeyen ancak büyük bir farkı olan ve hareket edebilen kollarında yatan eliptik bir makinedir. Bu makinenin bacak kaidelerinin eğimi ayarlanamaz. Bu makinenin bir yararı, bacakların hareketine ek olarak, üst vücutta egzersiz yapmak için kolları itebilir veya çekebilmesidir. Bu, eliptikten etkilenmeyen kaslar için egzersiz yapılabileceği anlamına gelir.

Eliptik ve Cross Trainer arasındaki fark nedir?

• Çapraz eğitmen bir tür eliptik ve eliptik olarak nitelendirilirken, yapı ve vücut kaslarını etkileme biçimleri arasında bazı farklılıklar vardır.

• Çapraz eğitici, alt gövdeyi pedallarla egzersiz yaparken üst gövdenin hareketini sağlayan ayarlanabilir tutma kollarına sahiptir. Öte yandan, eliptik durumunda tutamaklar sabittir.

• Bu, çapraz eğiticinin hem bacaklar hem de kollar için egzersiz yapabileceği anlamına gelirken, eliptik bisiklet yalnızca alt vücut kaslarında çalışabilir.

• Eliptik bisiklet sadece hamstring, kuadriseps ve kalçalarda çalışabilirken, göğüs, omuz ve sırtın tonlanması çapraz eğitmenle mümkündür.

• Standart bir eliptik, üst gövde eklemlerinde sorun yaşayanlar için idealdir, çünkü bu makineler sabit tutma çubuklarına sahiptir.

• Çapraz eğiticinin koordine edilmesi, standart bir eliptik bisikletten daha zordur, ancak daha düşük ve üst vücut kısımlarını tonlamak istiyorsanız daha iyidir.